افزودن طعم دلپذیر به غذاها و نوشیدنی‌ها بدون استفاده از قند و شکر، یک چالش مهم است. که البته رعایت این مورد باعث سلامتی و کاهش وزن و شادابی ما خواهد شد قند خون بالا بیماری است که خیلی سریع باید نسبت به جلوگیری آن اقدام کرد چون عوارض خطرناکی دارد که ممکن است جان فرد مبتلا را به خطر بیندازد. در ادامه، 12 گزینه سالم برای جایگزینی قند و شکر در رژیم غذایی خود را معرفی می‌کنیم:
انجیر خشک
مویز
توت خشک
خرما
کشمش
شیره انگور
عسل
گرانولا بار
میوه خشک
برگه
شکر نارگیل
بادام سوخته
کلام آخر
حذف یا کاهش مصرف شکر و شیرینی‌ها در رژیم غذایی ممکن است چالش‌برانگیز باشد، اما آگاهی از مخاطرات مرتبط با مصرف زیاد شکر و فواید حذف آن می‌تواند شما را به این اقدام ترغیب کند. در غذاها و نوشیدنی‌ها، میزان بالایی از قند ممکن است وجود داشته باشد، حتی در غذاهای با عنوان “سالم” شناخته شده اند ولی با کاهش مصرف این مواد و جایگزین کردن مواد غذایی بدون قند باعث سلامی خود و اطرافیانمان خواهیم شد.