شنا کردن یک فعالیت ورزشی فوق‌العاده لذت‌بخش و مفید برای سلامتی است که فواید بی‌شماری برای بدن و ذهن دارد. با این حال، قرار گرفتن در معرض آب استخر یا دریا، به خصوص به طور مکرر، می‌تواند به مرور زمان به پوست و مو آسیب برساند.در این مقاله به نکاتی راجب مراقبت از پوست و مو حین شنا می پردازیم.
دلایل اصلی آسیب به پوست و مو در اثر شنا کردن:
مواد شیمیایی: آب استخرها با کلر و سایر مواد شیمیایی ضدعفونی کننده تصفیه می‌شود. این مواد می‌توانند باعث خشکی، سوزش و خارش پوست و مو شوند.
نمک: آب دریا حاوی مقدار زیادی نمک است که می‌تواند به موها و پوست آسیب برساند و باعث خشکی، شکنندگی و وز شدن موها شود.
نور خورشید: تابش اشعه UV خورشید، حتی در سایه، می‌تواند به پوست آسیب برساند و باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس و حتی سرطان پوست شود.
عوامل تشدید کننده
قرار گرفتن مکرر در معرض آب: هر چه بیشتر شنا کنید. پوست و موی شما بیشتر در معرض آسیب مواد شیمیایی، نمک و نور خورشید قرار می‌گیرند.
پوست و موی حساس: افرادی که پوست یا موی حساس دارند، بیشتر در معرض آسیب هستند.
بیماری‌های پوستی: افرادی که بیماری‌های پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس دارند، ممکن است در اثر شنا کردن وضعیت آنها بدتر شود.
عدم مراقبت‌های بعد از شنا: اگر بعد از شنا به طور کامل پوست و موی خود را نشویید و مرطوب نکنید، آسیب به آنها بیشتر خواهد شد.
اثرات منفی شنا بر روی پوست
خشکی و خارش: کلر و نمک می‌توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند و باعث خشکی، خارش و پوسته پوسته شدن آن شوند.
قرمزی و سوزش: قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و نمک می‌تواند باعث قرمزی، سوزش و التهاب پوست شود.
آکنه: کلر می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند و باعث ایجاد آکنه شود.
پیری زودرس: قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای و سایر علائم پیری زودرس شود.
سرطان پوست: قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.
اثرات منفی شنا بر روی مو
خشکی و شکنندگی: کلر و نمک می‌توانند رطوبت موها را از بین ببرند و باعث خشکی، شکنندگی و دو شاخه شدن آنها شوند.
رنگ مو: کلر می‌تواند رنگ مو، به خصوص موهای رنگ شده را تغییر دهد و آنها را زرد یا سبز کند.
وز شدن: نمک می‌تواند باعث وز شدن موها شود و کنترل آنها را دشوار کند.
ریزش مو: قرار گرفتن زیاد در معرض مواد شیمیایی و نمک می‌تواند باعث ضعیف شدن و ریزش موها شود.
مراقبت از پوست و مو از شنا
مرطوب کردن پوست: 30 دقیقه قبل از شنا، از یک مرطوب کننده قوی و ضد آب برای کل بدن، به خصوص نواحی حساس مانند صورت، گردن و دست‌ها استفاده کنید.
استفاده از ضد آفتاب: 15 دقیقه قبل از خارج شدن از منزل، از یک ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر به تمام قسمت‌های exposed پوست خود بزنید و هر دو ساعت یکبار آن را تمدید کنید.
محافظت از موها: موهای خود را با یک کلاه شنا یا روسری بپوشانید. می‌توانید قبل از شنا از یک اسپری نرم کننده مو یا روغن نارگیل برای آبرسانی و محافظت از موها استفاده کنید.
دوش گرفتن: بلافاصله بعد از خروج از آب، با آب تمیز دوش بگیرید تا کلر، نمک و سایر مواد شیمیایی را از پوست و موهای خود کاملاً پاک کنید.
شستشو با شوینده ملایم: از شامپو و شوینده ملایم و بدون سولفات برای شستشوی موها و بدن خود استفاده کنید.
مرطوب کردن عمیق: بعد از شستشو، از یک مرطوب کننده قوی و آبرسان برای کل بدن و یک نرم کننده یا ماسک مو برای موهای خود استفاده کنید.
آبرسانی: نوشیدن آب فراوان به دفع سموم و آبرسانی به بدن کمک می‌کند.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید مراقبت از پوست و مو خود در برابر اثرات مضر آب استخر و دریا داشته باشید و از فواید شنا کردن بدون هیچ مشکلی لذت ببرید.
بهترین کرم‌های ضد آفتاب برای پوست‌های حساس
نتیجه گیری
سوالات متداول
1. چرا پوست بعد از شنا خشک و خشن می‌شود؟
کلر در استخر و نمک در آب دریا چربی طبیعی پوست را از بین می‌برند و باعث خشکی و تحریک می‌شوند.
2. چه نوع شامپو و صابون‌هایی برای بعد از شنا مناسب‌اند؟
شامپوهای مخصوص شناگران یا شامپوهای ملایم و فاقد سولفات، به همراه شوینده‌های غیرصابونی یا مرطوب‌کننده برای پوست توصیه می‌شود.
3. آیا باید بلافاصله بعد از شنا دوش بگیریم؟
بله، هرچه زودتر کلر یا نمک از روی پوست و مو پاک شود، آسیب کمتری وارد می‌شود. بهتر است حداکثر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پس از شنا دوش بگیرید.
4. چطور می‌توان از آسیب کلر به مو جلوگیری کرد؟
استفاده از کلاه شنا، شستن مو با آب شیرین قبل از ورود به استخر، و پس از آن استفاده از ماسک مو یا سرم‌های محافظ بسیار مؤثر است.
5. آیا روغن‌های طبیعی برای مراقبت بعد از شنا مفیدند؟
بله، روغن‌هایی مانند روغن نارگیل، آرگان یا جوجوبا برای نرم کردن مو و آرام کردن پوست پس از شنا بسیار مفیدند.