پوست کم آب یا دهیدراته، پوستی است که به اندازه کافی آب و رطوبت ندارد. این اتفاق می تواند به دلایل مختلفی از جمله نوشیدن آب کم، قرار گرفتن در معرض آفتاب، شستشوی زیاد با صابون و شوینده های خشن و یا آب و هوای خشک رخ دهد.
علائم پوست کم آب
- خشکی و زبری: اولین علامت کم آبی پوست، خشکی و زبری آن است. ممکن است احساس کشیدگی، به خصوص بعد از حمام یا دوش گرفتن داشته باشید. این خشکی می تواند در نواحی مختلف بدن مانند آرنج، زانو، ساق پا، دست ها و صورت بیشتر مشهود باشد.
- پوسته پوسته شدن: با کمبود آب، پوست سلول های مرده خود را سریعتر از حد معمول دفع می کند و این امر می تواند منجر به پوسته پوسته شدن، به خصوص در نواحی مانند آرنج، زانو و پا شود. گاهی اوقات این پوسته ها همراه با خارش هستند.
- خارش: پوست کم آب بیشتر در معرض خارش و التهابات پوستی قرار می گیرد. این خارش می تواند خفیف یا شدید باشد و در هر نقطه از بدن رخ دهد.
- کدر شدن: پوست دهیدراته، شادابی و طراوت خود را از دست می دهد و کدر و بی روح به نظر می رسد.
- خطوط و چین و چروک: کم آبی می تواند باعث ایجاد خطوط و چین و چروک های زودرس، به خصوص در اطراف چشم و دهان شود.
- حساسیت: پوست کم آب بیشتر در معرض التهاب و تحریک قرار می گیرد و ممکن است به محصولات آرایشی و بهداشتی، شوینده ها و یا حتی تغییرات آب و هوایی حساسیت نشان دهد.
- برجستگی ها: در برخی موارد، کم آبی می تواند باعث ایجاد برجستگی های کوچک و قرمز رنگ روی پوست شود.
تشخیص کم آبی پوست :
- آزمایش کشش پوست: پوست خود را به آرامی در ناحیه ای مانند پیشانی یا گونه به سمت بالا بکشید. اگر بعد از رها کردن پوست، خطوط به سرعت از بین رفتند، پوست شما به اندازه کافی هیدراته است. اما اگر خطوط برای چند ثانیه باقی ماندند، پوست شما کم آب است.
- معاینه بصری: به پوست خود در نور طبیعی نگاه کنید. اگر پوست شما کدر، خسته و بی روح به نظر می رسد و یا خطوط و چین و چروک های زودرس دارد، ممکن است کم آب باشد.
اگر فکر می کنید پوستتان کم آب است، می توانید کارهای زیر را انجام دهید:
- آب بیشتر بنوشید: نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای اکثر افراد کافی است. با این حال، اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید یا زیاد ورزش می کنید، ممکن است به آب بیشتری نیاز داشته باشید.
- از مرطوب کننده استفاده کنید: از یک مرطوب کننده ملایم دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار شب استفاده کنید. مرطوب کننده را روی پوست تمیز و مرطوب بمالید.
- از شوینده های ملایم استفاده کنید: از صابون ها و شوینده های خشن که می توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند، خودداری کنید. به جای آن از شوینده های ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
- از حمام و دوش های طولانی و با آب داغ خودداری کنید: حمام و دوش های طولانی می توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند و آن را خشک کنند. به جای آن از حمام و دوش های کوتاه با آب ولرم استفاده کنید.
- از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید: اشعه UV خورشید می تواند پوست را خشک کند و باعث ایجاد چین و چروک شود. از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر در هنگام بیرون رفتن از منزل استفاده کنید.
- از دستگاه های مرطوب کننده هوا استفاده کنید: دستگاه های مرطوب کننده هوا می توانند رطوبت هوا را در خانه شما افزایش دهند، به خصوص در ماه های زمستان که هوا خشک تر است.
اگر خشکی پوست شما شدید است یا با علائم دیگری مانند قرمزی، درد یا تورم همراه است، باید به پزشک مراجعه کنید.
رژیم غذایی سالم و متعادل:
- از یک رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی استفاده کنید. این غذاها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامت پوست ضروری هستند.
- از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید: کافئین و الکل می توانند ادرار آور باشند و به کم آبی بدن و پوست شما کمک کنند.
- سیگار نکشید: سیگار کشیدن می تواند به پوست آسیب برساند و روند پیری را تسریع کند.
مراقبت از پوست:
پوست خود را به طور مرتب تمیز کنید و برای اینکار میتوانید از یک شوینده ملایم و بدون عطر دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار شب برای شستشوی پوست خود استفاده کنید. استفاده از تونر بعد از شستشو می تواند به متعادل کردن PH پوست شما و بستن منافذ کمک کند. سرم ها می توانند مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها را به لایه های عمیق تر پوست شما برسانند. ماسک های صورت می توانند به آبرسانی، تغذیه و سم زدایی پوست شما کمک کنند. با رعایت این نکات ساده می توانید پوستی سالم، شاداب و هیدراته داشته باشید.