First Block
سرگرمی و دانستنی‌ها
ورزش برای چاقی صورت: ۱۰ تمرین یوگای صورت برای پر شدن گونه‌ها در خانه
ورزش برای چاقی صورت در خانه یکی از طبیعی‌ترین روش‌ها برای بازیابی حجم و فرم چهره است. صورت نخستین ناحیه‌ای‌ست…
سرگرمی و دانستنی‌ها
بازی‌های ورزشی کودکان: چند ایده ساده در خانه و فضای باز
بازی‌های ورزشی کودکان پلی هستند میان شادی، رشد و سلامت. این بازی‌ها نه‌تنها نشاط می‌آورند بلکه یادگیری پایدار را در…
سرگرمی و دانستنی‌ها
چطور کالری شماری کنیم؟ آموزش کامل از محاسبه کالری تا لاغری اصولی
کالری شماری یکی از اصولی‌ترین روش‌های لاغری علمی است. این روش به شما کمک می‌کند بدون حذف گروه‌های غذایی یا…
سرگرمی و دانستنی‌ها
قهوه سبز برای لاغری: واقعیت علمی، عوارض، طرز مصرف و نتیجه در ۳۰ روز
قهوه سبز برای لاغری به‌عنوان یکی از مکمل‌های طبیعی، توجه زیادی در حوزه تناسب اندام جلب کرده است. دانه‌های خام…
آشپزی
طرز تهیه پوره سیب‌زمینی با شیر؛ راز نرمی و لطافت رستورانی
پوره سیب‌زمینی با شیر (Mashed Potatoes) یکی از کلاسیک‌ترین غذاهای خانگی است که در عین سادگی، کیفیت و استاندارد آشپزی…
سرگرمی و دانستنی‌ها
ذهن‌آگاهی چیست؟ راهنمای علمی، کاربردی و ۱۰ تمرین روزانه
ذهن‌آگاهی (Mindfulness) هنری برای بیدار بودن در لحظه است. این مهارت یعنی دیدن افکار، احساسات و بدن بدون قضاوت و…
آشپزی
طرز تهیه خورشت نخود فرنگی
خورشت نخودفرنگی از آن دسته غذاهای اصیل ایرانی است که با ترکیبی ساده اما ماهرانه طعمی تازه و مجلسی خلق…
آشپزی
طرز تهیه نخودفرنگی پلو مجلسی؛ دانه‌دانه، سبز و خوش‌عطر با فوت‌وفن سرآشپز
نخودفرنگی پلو مجلسی یکی از غذاهای ایرانی خوش‌رنگ و خوش‌عطر است که با ترکیب برنج ایرانی، شوید، نخودفرنگی و زعفران،…
سرگرمی و دانستنی‌ها
حرکات ورزشی کودکان دبستانی برای رشد، تمرکز و شادی در مدرسه
حرکات ورزشی کودکان دبستانی به رشد قد، عضله و تمرکز کمک می‌کند. هر حرکت ساده در این سن، شبکه‌ی عصبی-حرکتی…
آشپزی
طرز تهیه کوکوی نخودفرنگی بدون سیب‌زمینی | رژیمی، سالم و مقوی
کوکوی نخودفرنگی بدون سیب‌زمینی یکی از خوش‌عطرترین و سالم‌ترین کوکوهای ایرانی است. این غذا سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر و…
آشپزی
غذای خوشمزه با سینه مرغ | راز رستنی سینه مرغ لطیف
برای داشتن غذای خوشمزه با سینه مرغ باید سه اصل را رعایت کرد: مرینیت اصولی، روش پخت دقیق، و رعایت…
سلامت و زیبایی
درد عصب سیاتیک | پنج تمرین آسان برای تسکین
درد عصب سیاتیک یکی از شایع‌ترین انواع دردهای ستون فقرات است که حدود ۴۰ درصد از بزرگسالان را در طول…
