اسموتی سیب و پرتقال، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که به دلیل طعم دلچسب و خواص بی‌نظیرش، طرفداران زیادی دارد. این اسموتی نه تنها خوشمزه است، بلکه منبع عالی ویتامین‌ها، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها نیز به شمار می‌رود و می‌تواند به عنوان یک میان وعده مغذی یا صبحانه کامل مورد استفاده قرار گیرد.
مواد لازم و طرز تهیه اسموتی سیب و پرتقال
مواد لازم:
- سیب: 1 عدد متوسط
- پرتقال: 1 عدد متوسط
- موز: 1 عدد (اختیاری)
- ماست: 1/2 پیمانه
- آب پرتقال: 1/4 پیمانه (اختیاری)
- یخ: چند تکه
- عسل یا شکر: به مقدار دلخواه (اختیاری)
معجونی خنک و خوشمزه برای روزهای گرم: اسموتی توت فرنگی و موز
طرز تهیه:
- سیب و پرتقال را به خوبی بشویید و هسته‌های آنها را جدا کنید.
- سیب و پرتقال را به صورت تکه‌های کوچک خرد کنید.
- تمام مواد را به همراه یخ در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست و صاف شوند، مخلوط کنید.
- در صورت تمایل می‌توانید عسل یا شکر را به اسموتی اضافه کنید.
- اسموتی را بلافاصله پس از تهیه سرو کنید.
خواص اسموتی سیب و پرتقال
اسموتی سیب و پرتقال سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. برخی از خواص این اسموتی عبارتند از:
- تقویت سیستم ایمنی بدن: سیب و پرتقال هر دو منبع عالی ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.
- بهبود سلامت گوارش: سیب سرشار از فیبر است که به بهبود سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی: سیب و پرتقال هر دو حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به محافظت از قلب در برابر بیماری‌ها کمک می‌کنند.
- کاهش وزن: اسموتی سیب و پرتقال یک میان وعده یا صبحانه کم کالری و مغذی است که می‌تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند.
- افزایش انرژی: این اسموتی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به افزایش سطح انرژی بدن کمک می‌کند.
- بهبود سلامت پوست: ویتامین C موجود در سیب و پرتقال به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک می‌کند.
رنگ موی نارنجی برا کیا خوب میشه؟
نکات و ترفندها
- برای تهیه اسموتی غلیظ‌تر، می‌توانید از سیب بیشتری استفاده کنید.
- برای تهیه اسموتی رقیق‌تر، می‌توانید از آب پرتقال یا آب بیشتری استفاده کنید.
- می‌توانید به جای موز از میوه‌های دیگر مانند توت فرنگی، تمشک یا بلوبری استفاده کنید.
- می‌توانید برای طعم دار کردن اسموتی از دارچین، زنجبیل یا جوز هندی استفاده کنید.
- اگر اسموتی را بلافاصله پس از تهیه سرو نمی‌کنید، می‌توانید آن را در ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید و تا 24 ساعت بعد مصرف کنید.
با تهیه این اسموتی خوشمزه و ساده، می‌توانید از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شده و روزهای گرم تابستان را با طراوت و نشاط بیشتری سپری کنید.