دلایل نفخ شکم چیست؟
تو این مقاله می‌خواهیم چندتا از مهمترین عوامل ایجاد نفخ شکم رو در افراد مختلف بررسی کنیم. پس حتما تا انتهای مطلب همراه من باشید.
علت نفخ شکم یا باد شکم زیاد در زنان چیست؟
علاوه بر رژیم غذایی نادرست، فعالیت های جسمانی، بیماری های گوارشی مانند روده تحریک پذیر و….که می‌توانند از دلایل نفخ معده باشند، تغییرات هورمونی از دلایل خاصی است که فقط در خانم ها می‌توانند باعث زیاد شدن باد معده شود. ممکن است خانم‌ها قبل از پریود یا در دوران یائسگی با این مشکل مواجه شوند. هورمونهای جنسی مثل افزایش استروژن در دوران قاعدگی یا کاهش آن در دوران یائسگی می‌توانند تأثیر گذار باشند.
نفخ شکم قبل از پریودی و نفخ شکم در پریودی
نفخ قبل و در طول پریود ممکن است ناشی از تغییرات در سطح هورمونهای جنسی پروژسترون و استروژن باشد. حدود یک هفته قبل از شروع قاعدگی زنان، سطح هورمون پروژسترون کاهش می‌یابد. در دوران قاعدگی، کاهش سطح هورمون پروژسترون، باعث ریزش پوشش داخلی رحم میشود، که همین امر، باعث خونریزی قاعدگی، نفخ شکم و کمردرد میشود. نفخ شکم در دوران پریودی می‌تواند به دلیل تغییرات در میزان ترشحات مخاطی گوارشی باشد. حتما در این دوره به تغذیه خود بیشتر اهمیت بدید. برای کاهش نفخ شکم در این دوره می‌توانید تغذیه‌ای سالم داشته باشید، مصرف مواد غذایی سبک، کاهش مصرف غذاهای چرب و سنگین، کاهش مصرف حبوبات و مصرف آب کافی در این دوران بیشتر توصیه میشود. همچنین انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی یا یوگا نیز می‌تواند در کاهش نفخ شکم مفید باشد.
نفخ شکم در دوران بارداری
نفخ شکم یکی از علائم بارداری است که ممکن است در زنان باردار رخ دهد. دلایل نفخ شکم در زنان باردار متنوع است. مانند:
۱) تغییرات هورمونی:
در بارداری، تغییرات هورمونی مانند افزایش پروژسترون می‌تواند باعث افزایش گازهای معده شود که باعث نفخ شکم میشود.
۲) تغییرات در رژیم غذایی:
تغییرات در نحوه مصرف غذا، مصرف بیش از حد مواد غذایی که گاززا هستند مانند حبوبات یا برنج، میوه‌های تازه و سبزیجات، ممکن است به افزایش گازها و نفخ شکم منجر شود.
۳) تغییرات در سیستم گوارشی:
تغییرات در سیستم گوارشی زنان باردار همچون کمتر شدن حرکات روده‌ای به دلیل فشار روی روده از جمله جنین یا تغییرات هورمونی نیز می‌تواند باعث نفخ شکم شود.
۴) کمبود فعالیت و ورزش:
کم‌کردن فعالیت بدنی و ورزش نیز ممکن است از جمله عواملی باشد که منجر به نفخ شکم در زنان باردار شود. ورزش کمتر از نیاز بدن به انرژی باعث کاهش حرکت روده‌ها و پروسه هضم میشود که می‌تواند به تجمع گاز در روده‌ها و ایجاد نفخ منجر شود. انجام فعالیت‌های ورزشی منظم می‌تواند به بهبود گردش خون و تحرک روده‌ها کمک کند و از ایجاد نفخ در شکم جلوگیری نماید.
علت باد شکم زیاد در مردان چیست؟
گازهای بیش از حد در قسمت فوقانی روده می‌تواند، در اثر بلع بیش از حد هوا ایجاد شود. این موضوع بیشتر در مردان دیده میشود. چرا که برخلاف خانم ها با عجله بیشتری غذا می‌خورند. همین موضوع هم باعث بلع زیاد هوا همراه با غذا میشود. از سایر دلایل نفخ شکم در مردان، میتوان به پرخوری و سیگار کشیدن نیز اشاره کرد. چرا که این موارد بیشتر در مردان مشاهده میشود.
علت نفخ شکم نوزاد چیست؟
باد روده در نوزادان به خصوص باد شکم نوزاد بیست روزه بسیار شایع است و نباید برای آن نگران بود. یکی از دلایل اصلی و شایع وجود باد زیاد روده و نفخ خیلی زیاد در نوزادان، وارد شدن هوا هنگام خوردن شیر است. ممکن است موقعیت نوزاد هنگام گرفتن سینه مادر، مناسب نباشد یا شیشه شیر درست در دهان او قرار نگرفته باشد. همچنین، برخی از مواد موجود در شیر مادر، نمی‌توانند توسط نوزاد هضم شوند و باعث تولید گازهایی میشوند که در این شرایط نیز، نفخ شکم ایجاد میشود.
از دلایل دیگر میتوان به کم‌توانایی گوارشی اشاره کرد. دستگاه گوارش نوزادان نسبتاً ضعیف است و به علت عدم تکامل کامل، ممکن است با علائم نفخ شکم روبرو شوند. حساسیت غذایی هم باید مورد توجه قرار گیرد. در برخی نوزادان، حساسیت به برخی از غذاها می‌تواند باعث تولید گازهای گوارشی شود. اگر این مشکل به طور مداوم و شدید ادامه داشته و با سایر علائم نیز همراه باشد، بهتر است که به توصیه پزشک مراجعه کنید تا منشأ دقیق مشکل را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند.
علت نفخ شکم کودکان چیست؟
در کودکان معمولا نوع رژیم غذایی و وارد شدن هوا به معده هنگام خوردن و آشامیدن، باعث بیماری نفخ شکم میشود. در این شرایط میتوان با تغییر رژیم غذایی به درمان این مشکل کمک کرد. اما اگر کودک علاوه بر باد معده دچار مشکلاتی مانند درد شکم، کاهش وزن، تب یا مدفوع خونی شود، باید حتما برای بررسی دلیل باد کردن شکم و فهمیدن علت دقیق نفخ شدید روده و معده، به پزشک مراجعه کنید.
زایمان سزارین: راهی جایگزین برای تولد نوزاد
غذاهایی که باعث نفخ شکم میشوند
برخی از غذاها ممکن است باعث نفخ شکم شوند. پیشنهاد میشود اگر با مشکل نفخ شکم مواجه هستید، مصرف این مواد را به میزان مناسب کاهش دهید. به‌عنوان مثال:
۱)حبوبات مثل لوبیا، عدس و نخود:
حبوبات به دلیل داشتن الیاف قابل‌حل و غیر‌قابل‌حلی که برای گوارش انسان قابل هضم نیستند، می‌توانند نفخ و گازهای معده‌ای ایجاد کنند. وقتی این الیاف به دستگاه گوارش ما می‌رسند، باعث تولید گازهایی میشوند که ممکن است منجر به احساس نفخ، نفخ شکمی و سایر علائم گوارشی شوند. برای کاهش احتمال نفخ از مصرف حبوبات، از خیس کردن و پخت کامل آنها قبل از مصرف استفاده کنید.
۲)سیب‌زمینی
سیب زمینی حاوی کربوهیدرات مختلفی است که بعد از پختن، می‌تواند گازهای گلخانه‌ای را ایجاد کند. این گازها، معمولاً شامل اتان، متان و برخی دیگر از گازها هستند که در داخل معده دست و پاگیر شده و ممکن است باعث نفخ و احساس دست و پا گرمی شوند.
۳) لاکتوز (شیر و محصولات لبنی)
لاکتوز یک قند است که در شیر و محصولات لبنی وجود دارد. برخی افراد، به خصوص کسانی که دچار نقص در تجزیه لاکتوز به دلیل کمبود انزیم لاکتاز هستند، دچار نفخ معده و مشکلات گوارشی میشوند. این واکنش ” منخفی” یا ” حساسیت به گلوکز” نامیده میشود.
۴) آبجو
آبجو، به علت اینکه حاوی گازهای دی اکسید کربن است، ممکن است باعث ایجاد نفخ و بروز سوء هاضمه شود. گازهای حاصل از آبجو، در روده ها جمع میشوند و باعث چسبیدگی و نفخ شدید در شکم میشوند. بنابراین مصرف این نوشیدنی ممکن است به مشکلات گوارشی منجر شود. برای جلوگیری از این مشکلات می‌توانید میزان مصرف آبجو را کاهش دهید و یا با مصرف آب معدنی یا آب معمولی میزان گازهایی که در معده تولید میشود را کاهش دهید.
۵) فلفل دلمه
فلفل دلمه‌ای به خاطر شامل بودن فیبر و قند های ساده موجود در آن ممکن است باعث تولید گازهای گوارشی شود و این موضوع موجب افزایش حجم معده و احساس نفخ میشود. بنابراین ممکن است برخی افراد با فعالیت گوارشی حساس تر، به این قضیه واکنش دهند. در هر صورت اگر این مشکل برای شما مزعج است، می‌توانید مقدار مصرف فلفل دلمه‌ای را کاهش دهید یا با دیگر غذاها یا مواد غذایی ترکیب کنید تا این اثرات کمتر شود.
5 روش خانگی پروتئین تراپی مو با مواد طبیعی
۶) کلم
کلم منبع خوبی از فیبر و نوعی غذای سالم است، اما ممکن است برای برخی افراد باعث تولید گاز در روده‌ها شود که منجر به نفخ و ناراحتی معده میشود. این امر به دلیل دست‌نخوردن مواد غذایی تازه توسط باکتری‌های میکروبی در روده‌ها و عمل تخمیر آنها می‌باشد. برای کاهش احتمال نفخ پس از مصرف کلم، می‌توانید آن را با آب جوش موخره دهید یا هنگام پختن از اندازه متوسط استفاده کنید تا مواد غذایی در کلم بهتر هضم شود. همچنین مصرف آرام آرام و به تدریج این نوع غذاها می‌تواند به کنترل نفخ کمک کند.
۷) سیر و پیاز
سیر نفاخ است چرا که حاوی ترکیباتی از جمله فیبر های قابل رسوب، فرکتان ها و سولفور است که بیشتر روی معده تاثیر می گذارد. این مواد می توانند باعث تحریک گوارش و ایجاد نفخ شوند. مصرف پیاز نیز باعث ایجاد نفخ میشود، زیرا پیاز حاوی فروکتان است که می‌تواند مواد گازی موجود در روده ها را افزایش دهد. همچنین مصرف اضافه پیاز، خوردن پیاز خام یا پیاز پخته به شکل زیاد نیز، می‌تواند علت نفخ شما باشد. علت این موضوع هم این است که انسان ها فاقد آنزیم برای تجزیه این مولکول هستند، و فروکتان ها قادر به جذب در روده کوچک نیستند. در نتیجه، فروکتان ها عمدتاً هضم نشده به روده بزرگ می روند و درانجا توسط باکتری ها دچار تخمیر میشوند. در واقع این فرآیند تخمیر است که می تواند علائمی مانند گاز، نفخ و حتی درد شکم را ایجاد کند
.
هشدار به بانوان باردار: خوابیدن روی کمر ممنوع
امیدوارم این مطلب به دردتون خورده باشه و جواب سوالاتتون رو گرفته باشید. اگر به مطالعه مقاله های علمی و پزشکی علاقه مند هستید توصیه میکنم حتما بقیه مقاله های علمی سایت رو نیز مطالعه کنید و به اطلاعات عمومیتون اضافه کنید.
