اشعه خورشید، منبع حیات و درخشش زمین، در عین حال می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی، به خصوص پوست ما به همراه داشته باشد. آفتاب‌سوختگی، لک‌های قهوه‌ای، پیری زودرس و حتی سرطان پوست، از جمله این خطرات هستند. استفاده از ضد آفتاب به عنوان یک سپر دفاعی، نقشی اساسی در حفظ سلامت و شادابی پوست ایفا می‌کند. اما به کار بردن صحیح آن، لازمه بهره‌مندی کامل از مزایای این محصول است. در این مقاله، گام به گام با روش استفاده‌ی درست از ضد آفتاب آشنا می‌شویم و با ارائه نکات تکمیلی و کاربردی، به شما در انتخاب و مصرف بهینه‌ترین ضد آفتاب برای نوع پوست و نیازتان یاری می‌رسانیم.
چگونه از ضد آفتاب درست استفاده کنیم؟
در تابستان اشعه مضر خورشید می‌تواند به پوست شما آسیب برساند. برای محافظت از پوستتان در برابر آفتاب‌سوختگی، چین و چروک و حتی سرطان پوست، باید از ضد آفتاب به طور صحیح استفاده کنید. در ادامه اطلاعات مهم استفاده درست از کرم‌های ضد آفتاب را برای شما آورده‌ایم.
ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنید
به دنبال ضد آفتابی باشید که “پوشش با طیف وسیع” ارائه دهد. این به معنی محافظت پوست شما در برابر هر دو نوع اشعه مضر خورشید، UVA و UVB است. اگر به دنبال محافظت بیشتر از پوست خود در برابر لکه های تیره هستید، ضد آفتابی را انتخاب کنید که حاوی اکسید آهن باشد.
قبل از بیرون رفتن از خانه ضد آفتاب بزنید
حداقل 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه ضد آفتاب بزنید. این به پوست شما زمان می‌دهد تا ضد آفتاب را جذب کند و از شما محافظت کند. اگر صبر کنید تا زمانی که زیر نور خورشید قرار بگیرید از ضد آفتاب استفاده کنید، پوست شما محافظت نشده است و ممکن است بسوزد.
به اندازه کافی ضد آفتاب استفاده کنید
بیشتر بزرگسالان به حدود 30 گرم ضد آفتاب برای پوشاندن کامل بدن خود نیاز دارند. ضد آفتاب را به طور کامل و یکنواخت به تمام قسمت‌های پوستی که در معرض نور خورشید قرار از جمله صورت، گوش، گردن، دست‌ها و پاها می‌گیرند بمالید. به یاد داشته باشید که برخی از نواحی مانند گوشه‌ها و لبه‌های صورت و همچنین پشت گردن و پاها به راحتی فراموش می‌شوند. پس این نواحی را به هیچ عنوان فراموش نکنید.
ضد آفتاب را به طور مرتب تجدید کنید
هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب را تجدید کنید، حتی اگر در سایه هستید. اگر زیاد عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید، باید بیشتر ضد آفتاب را تجدید کنید. زیرا با تصور این‌که ضد آفتاب را به پوست خود زده‌اید ممکن است اثر آن از بین رفته باشد و پوستتان دچار سوختگی و مشکل شود.
از ضد آفتاب حتی در روزهای ابری استفاده کنید
اکثر افراد تصور می‌کنند که کرم ضد آفتاب فقط در زمانی باید استفاده شود که آفتاب در آسمان به طور مستقیم می‌تابد. اما این تصور کاملا غلط است. زیرا اشعه مضر خورشید می‌تواند از ابرها عبور کند. پس فراموش نکنید که حتی در روزهای ابری هم باید از ضد آفتاب استفاده کنید.
راهنمای انتخاب ضد آفتاب مناسب
انتخاب ضد آفتاب مناسب می‌تواند کمی گیج‌کننده باشد، به خصوص با تنوع برندها و مدل‌های موجود در بازار. اما نگران نباشید، در این مطلب به شما کمک می‌کنیم تا بهترین ضد آفتاب را برای نیاز خود انتخاب کنید. مهم‌ترین نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، SPF یا فاکتور محافظت در برابر آفتاب است. SPF نشان می‌دهد که ضد آفتاب تا چه حد می‌تواند از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر UVB خورشید که باعث آفتاب‌سوختگی می‌شوند، محافظت کند.
به خاطر داشته باشید که SPF به تنهایی کافی نیست. شما باید به اندازه کافی ضد آفتاب را روی تمام قسمت‌های در معرض نور خورشید پوستتان بمالید و هر دو ساعت یکبار، یا بیشتر اگر زیاد عرق می‌کنید یا در آب هستید، آن را تجدید کنید. اگر زمان زیادی را در معرض نور خورشید سپری می‌کنید، به ضدآفتابی قوی‌تر با SPF 60 یا بیشتر نیاز دارید. این نوع ضد آفتاب، حتی در صورت استفاده به مقدار کم، از پوست شما محافظت می‌کند.
علاوه بر SPF، به چه چیزی باید توجه کنیم؟
- طیف محافظتی: ضد آفتاب باید طیف وسیعی داشته باشد و از پوست شما در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت کند. اشعه‌های UVA می‌توانند باعث پیری زودرس و چین و چروک شوند.
- نوع پوست: ضد آفتاب‌های مختلفی برای انواع مختلف پوست وجود دارد. اگر پوست چرب دارید، به دنبال ضد آفتابی باشید که فاقد چربی باشد. اگر پوست حساسی دارید، به دنبال ضد آفتابی باشید که حاوی مواد تسکین‌دهنده باشد.
- مواد تشکیل دهنده: برخی از ضد آفتاب‌ها حاوی مواد شیمیایی هستند که ممکن است برای برخی افراد تحریک‌کننده باشد. اگر به دنبال جایگزینی طبیعی هستید، به دنبال ضد آفتابی باشید که حاوی مواد معدنی مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم باشد.
نکات مهم استفاده از کرم ضد آفتاب که نباید فراموش کنید
- ضد آفتاب را 15 تا 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پوست خود بزنید.
- ضد آفتاب را به طور مساوی و به مقدار کافی روی تمام قسمت‌های در معرض نور خورشید پوستتان بمالید، از جمله صورت، گوش، گردن، دست‌ها و پاها.
- هر دو ساعت یکبار، یا بیشتر اگر زیاد عرق می‌کنید یا در آب هستید، ضد آفتاب را تجدید کنید.
- حتی در روزهای ابری از ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا اشعه‌های UV می‌توانند از طریق ابرها نفوذ کنند.
- از ضد آفتاب حتی در زمستان استفاده کنید، به خصوص اگر در ارتفاعات بالا یا در مکانی با برف زیاد زندگی می‌کنید.
- کودکان زیر شش ماه باید از ضد آفتاب استفاده نکنند. برای کودکان زیر دو سال، از ضد آفتابی با SPF 30 یا بیشتر و حاوی مواد معدنی استفاده کنید.
- اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، قبل از استفاده از هرگونه ضد آفتاب با پزشک خود مشورت کنید.
با انتخاب ضد آفتاب مناسب و استفاده صحیح از آن، می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت کرده و از داشتن پوستی سالم و شاداب لذت ببرید.
