ایرانیان چوب
ایرانیان چوب
سلامت و زیبایی

8 روش پیشگیری از بروز سرطان سینه در زنان

سرطان پستان به عنوان شایع‌ترین نوع سرطان در زنان شناخته می‌شود. آمار نشان می‌دهد که یک نفر از هر ۸ زن در طول زندگی خود با این بیماری مواجه می‌شود. بر خلاف دیگر انواع سرطان، سرطان پستان به راحتی قابل درمان است و اگر در مراحل ابتدایی تشخیص داده شود، درمان آن ساده‌تر و موفق‌تر خواهد بود. اطلاعات حاکی از اهمیت تشخیص زودهنگام و اقدامات پیشگیری برای جلوگیری از پیشرفت این بیماری را تأکید می‌کنند.

آخرین اخبار در زمینه سرطان سینه خبرهای خوبی را به ما اطلاع می دهد. یکی از این اخبار مربوط به راه‌های جلوگیری از سرطان سینه است. امروز، ما با آگاهی بیشتر از هر زمان دیگری، به مرور راه‌هایی برای کاهش خطر ابتلاء به این بیماری پی می‌بریم. در این راستا،  که با رعایت آنها، می‌توانید تأثیر به سزایی در جلوگیری از ابتلاء به سرطان سینه داشته باشید. در این مطلب در مجله والا رویا،8 روش پیشگیری از بروز سرطان سینه در زنان برای آشنایی و سلامت بیشتر شما آورده شده است با ما همراه باشید:

حفظ وزن متعادل به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر سرطان پستان

اضافه وزن می‌تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، به ویژه سرطان سینه پس از یائسگی، را افزایش دهد. این توجه به حفظ وزن به عنوان یک استراتژی مهم در پیشگیری از این بیماری مهم است، حتی اگر به نظر برخی به عنوان یک موضوع کلیشه‌ای آمده باشد.

پیشگیری از بروز سرطان سینه در زنان

اهمیت انجام معاینات دوره‌ای

حضور در معاینات دوره‌ای تحت نظر پزشک و آموختن روش‌های معاینه دستی خود در خانه امری حیاتی است. هر ماه، با انجام خودآزمایی، به بررسی وضعیت بافت پستان می‌پردازید. این اقدامات باعث تشخیص زودهنگام سرطان سینه می‌شود و در پیشگیری از پیشرفت این بیماری نقش مهمی ایفا می‌کند.
پیشگیری از بروز سرطان سینه در زنان

مطاطب مرتبط با

افزایش فعالیت بدنی یک راه اثبات‌شده در پیشگیری از سرطان سینه

تحقیقات نشان می‌دهد که زنانی که حداقل 30 دقیقه در روز به فعالیت بدنی مشغولند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند. افزایش وزن نیز به عنوان یک عامل خطر ابتلا به این بیماری در نظر گرفته می‌شود. ورزش منظم همچنین یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل وزن است

پیشگیری از بروز سرطان سینه در زنان

پرفیبر بودن رژیم غذایی یک استراتژی موثر در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

رژیم غذایی با افزایش فیبر مانند میوه و سبزیجات، حبوبات، غلات و…  عملکرد دستگاه گوارش، کاهش خطر برخی بیماری‌ها از جمله سرطان سینه، کنترل قند خون، و حفظ وزن سالم را تقویت می‌کند. این رژیم غذایی به عنوان یک قسمت اساسی از سبک زندگی سالم توصیه می‌شود.

پیشگیری از بروز سرطان سینه در زنان

سیگار و الکل ممنوع

بر اساس تحقیقات انجام شده، اطلاعات حاکی از ارتباط مستقیم بین سیگار کشیدن و مصرف الکل با افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه، به خصوص در زنان پیش از یائسگی است. این یافته‌ها نشانگر اهمیت ترک سیگار و کنترل مصرف الکل به عنوان اقدامات پیشگیرانه مؤثر در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه می‌باشند.

پیشگیری از بروز سرطان سینه در زنان

توصیه به خودداری از هورمون درمانی پس از یائسگی

دوره بیش از ۳ تا ۵ سال هورمون درمانی خطر ابتلا به سرطان پستان را بالا می برد .

پیشگیری از بروز سرطان سینه در زنان

تأثیر شیردهی در پیشگیری از سرطان پستان

شیردهی به میزان قابل توجهی می‌تواند تأثیرگذار در پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان باشد. چرا که هر چه دوره شیردهی طولانی‌تر باشد، احتمال مبتلا شدن به این بیماری کاهش می‌یابد

 پیشگیری از بروز سرطان سینه در زنان

حاملگی قبل 35 سالگی

میزان استروژن در دوران بارداری پایین است. خانم هایی که قبل از 20 سالگی بارداری را تجربه می کنند، در مقایسه با خانم هایی که فرزند ندارند یا فرزند اول خود را بعد از 35 سالگی به دنیا می آورند، کمتر در معرض خطر ابتلا به کانسر پستان هستند.

پیشگیری از بروز سرطان سینه در زنان

جمع بندی


همانطور که در این مطلب ذکر کردیم، پیشگیری از سرطان پستان شامل یک مجموعه راهکار است که به منظور اجتناب از عوامل خطر و استفاده از روش‌های پیشگیری انجام می‌شود. برخی از این عوامل به طور مستقیم با سبک زندگی مرتبط بوده و با تغییرات کوچک می‌توان خطر ابتلا را کاهش داد. تأکید بر داشتن رژیم غذایی سالم و فعالیت جسمانی به عنوان عوامل قابل کنترل، می‌تواند به کاهش حداقلی این خطر کمک کند. این مسائل، که به طور کلی قابل مدیریت هستند، می‌توانند به جلوگیری از ابتلا به سرطان پستان کمک کنند.

تبلیغات

4 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

دکمه بازگشت به بالا